انتخاب نوع کرم پودر مناسب برای نوع پوست و نیازهای شما بسیار مهم است. سه نوع اصلی کرم پودر عبارتند از کرم پودر بر پایه آب، کرم پودر بر پایه سیلیکون و کرم پودر بر پایه روغن.

کرم پودر بر پایه آب

• مناسب برای انواع پوست، به ویژه پوست های چرب و مختلط
• بافت سبک و زودجذب
• پوشش طبیعی و شفاف
• ممکن است باعث خشکی پوست های خشک شود
• مقرون به صرفه تر از انواع دیگر است

کرم پودر بر پایه آب برای ایجاد ظاهری طبیعی و درخشان کاملا مطلوب است. با این حال، برای کسانی که به دنبال پوشش بیشتر هستند، ممکن است مناسب نباشد.

کرم پودر بر پایه سیلیکون

• مناسب برای همه انواع پوست
• بافت کرمی و قابل ترکیب
• پوشش قابل ساخت از سبک تا کامل
• ماندگاری طولانی و مقاوم در برابر آب
• می‌تواند منافذ را مسدود کند

کرم پودر بر پایه سیلیکون برای ایجاد ظاهری صاف و بی نقص عالی است. با این حال، برای پوست های چرب یا مستعد آکنه، ممکن است بیش از حد سنگین باشد.

کرم پودر بر پایه روغن

• مناسب برای پوست های خشک و حساس
• بافت غنی و مرطوب کننده
• پوشش کامل و مات
• ممکن است باعث جوش شود
• گران تر از انواع دیگر است

کرم پودر بر پایه روغن برای محافظت و تغذیه پوست های خشک عالی است. با این حال، برای پوست های چرب یا مستعد آکنه، ممکن است بسیار سنگین و کومدوژنیک باشد.

کرم پودرها یکی از مهمترین و پر استفاده ترین محصولات آرایشی هستند که میتوانند تاثیر شگفت انگیزی روی کیفیت آرایش داشته باشند.

از انواع مختلف کرم پودر گرفته تا رنگ ها و برندهای متنوع، از کرم پودرهایی که پوشانندگی بالایی دارند تا کرم پودرهایی که ظاهر طبیعی تری ایجاد می کنند، انتخاب بسیار گسترده است.

انواع کرم پودر از نظر پایه تشکیل دهنده

در این میان، یکی از مهمترین نکات در انتخاب کرم پودر توجه به پایه تشکیل دهنده آن است. سه پایه اصلی کرم پودرها عبارتند از:

1. کرم پودر بر پایه آب

کرم پودرهای بر پایه آب سبک، آبرسان و مناسب برای انواع پوست مخصوصا پوست های چرب و مختلط هستند. این کرم پودرها پوشش سبک تا متوسطی ایجاد می کنند و ظاهری طبیعی و شاداب روی پوست دارند.

کرم پودرهای بر پایه آب معمولاً فاقد چربی هستند و به همین دلیل برای پوست های چرب که مستعد براق شدن هستند، گزینه مناسبی محسوب می شوند.

2. کرم پودر بر پایه سیلیکون

کرم پودرهای بر پایه سیلیکون ماندگاری بالایی دارند و پوشش مناسبی ایجاد می کنند. این کرم پودرها برای انواع پوست مناسب هستند و میتوانند چین و چروک ها و منافذ پوست را به خوبی پوشش دهند.

سیلیکون یک ماده نرم و انعطاف پذیر است که به نرم شدن پوست و جلوگیری از ماسیدگی کرم پودر کمک می کند. از سوی دیگر سیلیکون می‌تواند باعث پخش یکنواخت کرم پودر روی پوست شده و ماندگاری آن را افزایش دهد.

3. کرم پودر بر پایه روغن

کرم پودرهای بر پایه روغن پوشانندگی بالایی دارند و برای پوست های خشک و نرمال مناسب هستند. این کرم پودرها به دلیل داشتن روغن های طبیعی، پوست را مرطوب کرده و ظاهری درخشان و صاف به آن می دهند.

کرم پودرهای بر پایه روغن معمولاً سنگین تر از کرم پودرهای بر پایه آب یا سیلیکون هستند و ممکن است برای پوست های چرب یا مختلط مناسب نباشند.

در دنیای آرایش، کرم پودرها حرف اول را می‌زنند و با توجه به انواع پوست و نیازهای مختلف زیبایی، در انواع مختلفی عرضه می‌شوند. شناخت انواع کرم پودر می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین انتخاب را برای نوع پوست خود داشته باشید.

سه پایه اصلی کرم پودرها عبارتند از آب، سیلیکون و روغن. هر کدام از این پایه‌ها مزایا و معایب خاص خود را دارند که در ادامه به بررسی آن‌ها می‌پردازیم:

کرم پودر بر پایه آب

کرم پودرهای بر پایه آب بافت سبک و آبرسانی دارند و برای انواع پوست‌های چرب و مختلط کاملا مطلوب هستند. این کرم پودرها به سرعت جذب پوست می‌شوند و ظاهری مات و طبیعی ایجاد می‌کنند. از سوی دیگر حاوی مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به سلامت پوست کمک می‌کنند.

مزایا:

• بافت سبک و راحت
• مات کننده و کنترل کننده چربی
• آبرسان و تقویت کننده پوست

کرم پودر بر پایه سیلیکون

کرم پودرهای بر پایه سیلیکون بافتی ابریشمی و نرم دارند و به پر کردن خطوط ریز و چین و چروک کمک می‌کنند. این کرم پودرها برای انواع پوست‌های خشک و معمولی مناسب هستند و جلوه‌ای درخشان و صاف به پوست می‌دهند. از سوی دیگر حاوی مواد ضد پیری و نرم کننده هستند که به جوانسازی پوست کمک می‌کنند.

مزایا:

• بافت نرم و صاف
• پر کننده خطوط ریز و چین و چروک
• درخشان کننده و جوان کننده پوست

کرم پودر بر پایه روغن

کرم پودرهای بر پایه روغن دارای بافتی سنگین و پوشانندگی بالایی هستند. این کرم پودرها برای انواع پوست‌های خشک و بسیار خشک مناسب هستند و به آبرسانی و تغذیه پوست کمک می‌کنند. از سوی دیگر حاوی مرطوب کننده‌ها و مواد مغذی قوی هستند که از پوست در برابر خشکی و آسیب محافظت می‌کنند.

مزایا:

• پوشانندگی بالا
• آبرسان و مغذی برای پوست خشک
• محافظ در برابر خشکی و آسیب

کرم پودر یکی از اساسی ترین محصولات آرایشی است که برای یکدست کردن رنگ پوست و ایجاد ظاهری صاف و بی نقص استفاده می شود.

کرم پودرها بر اساس نوع پایه به سه دسته تقسیم می شوند: بر پایه آب، سیلیکون و روغن.

کرم پودر بر پایه آب

کرم پودرهای بر پایه آب بافت سبکی دارند و به سرعت جذب پوست می شوند.

این کرم پودرها مناسب برای پوست های چرب و مختلط هستند، زیرا چربی اضافی پوست را کنترل می کنند و ظاهری مات ایجاد می کنند.

مزایا

بافت سبک

مناسب برای پوست های چرب و مختلط

ایجاد ظاهری مات

معایب

پوشش دهی متوسط

ممکن است برای پوست های خشک مناسب نباشد

کرم پودر بر پایه سیلیکون

کرم پودرهای بر پایه سیلیکون بافت نرم و ابریشمی دارند و روی پوست به خوبی می لغزند.

این کرم پودرها پوشانندگی بالایی دارند و برای همه انواع پوست مناسب هستند.

مزایا

پوشش دهی بالا

مناسب برای همه انواع پوست

ظاهر صاف و بی نقص ایجاد می کند

معایب

بافت سنگین تر نسبت به کرم پودرهای بر پایه آب

ممکن است در طول روز روی پوست جمع شود

کرم پودر بر پایه روغن

کرم پودرهای بر پایه روغن بافت سنگین تری نسبت به کرم پودرهای بر پایه آب و سیلیکون دارند.

این کرم پودرها برای پوست های خشک مناسب هستند، زیرا پوست را مرطوب کرده و ظاهری درخشان ایجاد می کنند.

مزایا

پوشش دهی بالا

مناسب برای پوست های خشک

ظاهری درخشان ایجاد می کند

معایب

بافت سنگین

ممکن است برای پوست های چرب مناسب نباشد

ممکن است باعث ایجاد جوش شود

شناخت انواع کرم پودر

کرم پودر یکی از مهمترین عناصر در هر کیف آرایشی است. برای انتخاب کرم پودر مناسب، باید انواع مختلف آن را بشناسید.

بر پایه آب

کرم پودرهای بر پایه آب سبکتر و قابل تنفس تر از انواع دیگر هستند. آنها حاوی آب و مواد آبرسان هستند که باعث می شود پوست شما صاف و درخشان به نظر برسد.

این نوع کرم پودر برای پوست های چرب و مختلط مناسب است، زیرا باعث مسدود شدن منافذ پوست نمی شود.

مزایا:

- سبک و قابل تنفس

- آبرسان

- برای پوست های چرب و مختلط مناسب است

بر پایه سیلیکون

کرم پودرهای بر پایه سیلیکون دارای ماندگاری بیشتری نسبت به انواع دیگر هستند. آنها حاوی سیلیکون هستند که باعث ایجاد یک لایه محافظ بر روی پوست می شود.

این نوع کرم پودر برای انواع مختلف پوست مناسب است، اما به ویژه برای پوست های چرب و مستعد آکنه توصیه می شود.

مزایا:

- ماندگاری بالا

- ایجاد لایه محافظ

- برای انواع مختلف پوست مناسب است

بر پایه روغن

کرم پودرهای بر پایه روغن دارای پوشش دهی بالایی هستند و برای پوست های خشک و بالغ مناسب هستند. آنها حاوی روغن های طبیعی هستند که پوست را نرم و لطیف می کنند.

این نوع کرم پودر برای پوست های چرب و مستعد آکنه توصیه نمی شود.

مزایا:

- پوشش دهی بالا

- نرم کننده

- برای پوست های خشک و بالغ مناسب است

کرم پودرهای بر پایه آب

این نوع کرم پودرها حاوی مقدار زیادی آب هستند و به همین دلیل بسیار سبک و روان هستند. به راحتی روی پوست پخش می شوند و ظاهری طبیعی و درخشان ایجاد می کنند. برای افرادی که دارای پوست چرب یا مختلط هستند، بهترین گزینه هستند زیرا به مات شدن پوست کمک می کنند.

کرم پودرهای بر پایه سیلیکون

کرم پودرهای بر پایه سیلیکون حاوی سیلیکون هستند که یک ماده نرم کننده است و به صاف و یکدست شدن پوست کمک می کند. این نوع کرم پودرها پوشش بالایی دارند و لک ها و نواقص پوست را به خوبی می پوشانند. برای افرادی که دارای پوست خشک یا نرمال هستند، مناسب هستند.

کرم پودرهای بر پایه روغن

کرم پودرهای بر پایه روغن حاوی روغن هایی مانند روغن کرچک یا روغن نارگیل هستند که رطوبت پوست را حفظ می کنند. این نوع کرم پودرها پوشش بالایی دارند و به طولانی شدن ماندگاری آرایش کمک می کنند. برای افرادی که دارای پوست خشک یا بسیار خشک هستند، مناسب هستند.

کرم پودر یکی از لوازم آرایشی پرکاربرد است که در انواع مختلفی تولید می شود. هر نوع کرم پودر، بر اساس نوع پوست و نیاز شما، ویژگی ها و مزایای متفاوتی دارد.

کرم پودرها بر اساس ترکیبات تشکیل دهنده، به سه دسته اصلی کرم پودر بر پایه آب، سیلیکون و روغن تقسیم بندی می شوند.

کرم پودر بر پایه آب

این نوع کرم پودر، سبک و رقیق بوده و مناسب پوست های چرب و مختلط است. بافت این کرم پودر به گونه ای است که به خوبی جذب پوست می شود و ظاهری طبیعی و مات ایجاد می کند.

مزایای کرم پودر بر پایه آب:

• سبک و مناسب پوست های چرب و مختلط
• پوشش دهی متوسط و ظاهری طبیعی
• جذب سریع و ماندگاری مناسب

کرم پودر بر پایه سیلیکون

کرم پودر بر پایه سیلیکون پوشانندگی بالایی داشته و مناسب پوست های خشک و معمولی است. این نوع کرم پودر، ظاهری مخملی و درخشان به پوست می بخشد و چین و چروک های ریز را به خوبی محو می کند.

مزایای کرم پودر بر پایه سیلیکون:

• پوشش دهی بالا و ظاهری درخشان
• مناسب پوست های خشک و معمولی
• محو کردن چین و چروک های ریز

کرم پودر بر پایه روغن

این نوع کرم پودر، غلیظ و چرب بوده و مناسب پوست های خشک و خیلی خشک است. کرم پودر بر پایه روغن، پوشش دهی بالایی دارد و می‌تواند عیوب پوست را به خوبی بپوشاند.

مزایای کرم پودر بر پایه روغن:

• پوشش دهی بالا و مناسب پوست های خشک
• مرطوب کننده و جلوگیری از خشکی پوست
• ماندگاری بالا

کرم پودر بر پایه آب

کرم پودرهای بر پایه آب سبک ترین نوع کرم پودر هستند و مناسب برای پوست های چرب و مختلط می باشند. این کرم پودرها حاوی مقدار زیادی آب و مقدار کمی چربی هستند و به همین دلیل احساس سنگینی روی پوست ایجاد نمی کنند. کرم پودرهای بر پایه آب به راحتی با پوست ترکیب می شوند و ظاهری طبیعی و مات به پوست می دهند. از سوی دیگر این کرم پودرها دارای خاصیت ضد آکنه هستند و برای پوست های مستعد آکنه مناسب هستند.

مزایا:

سبک و راحت روی پوست
مناسب برای پوست های چرب و مختلط
ظاهری طبیعی و مات
دارای خواص ضد آکنه

کرم پودر بر پایه سیلیکون

کرم پودرهای بر پایه سیلیکون حاوی پلیمرهای سیلیکونی هستند که به ایجاد یک لایه صاف و یکدست روی پوست کمک می کنند. این کرم پودرها با ایجاد یک سپر محافظ از پوست در برابر عوامل محیطی مانند آلودگی و اشعه های مضر خورشید محافظت می کنند. کرم پودرهای بر پایه سیلیکون ماندگاری بالایی دارند و برای استفاده در مهمانی ها و رویدادهای خاص مناسب هستند. از سوی دیگر این کرم پودرها به پر کردن خطوط ریز و چین و چروک های پوست کمک می کنند و ظاهری جوان تر به پوست می دهند.

مزایا:

ایجاد یک لایه صاف و یکدست روی پوست
ماندگاری بالا
محافظت از پوست در برابر عوامل محیطی
پر کردن خطوط ریز و چین و چروک ها

کرم پودر بر پایه روغن

کرم پودرهای بر پایه روغن حاوی مواد روغنی مانند روغن جوجوبا، روغن نارگیل یا روغن معدنی هستند. این کرم پودرها مناسب برای پوست های خشک و حساس می باشند و به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی و پوسته پوسته شدن آن کمک می کنند. کرم پودرهای بر پایه روغن پوشش دهی بالایی دارند و عیوب پوست را به خوبی پنهان می کنند. از سوی دیگر این کرم پودرها به ایجاد یک ظاهر درخشان و طبیعی روی پوست کمک می کنند.

مزایا:

مناسب برای پوست های خشک و حساس
حفظ رطوبت پوست
پوشش دهی بالا
ظاهری درخشان و طبیعی

انواع کرم پودر بر پایه آب، سیلیکون و روغن

کرم پودر یک محصول آرایشی ضروری است که به پوشاندن نواقص پوست، یکدست کردن رنگ آن و ایجاد یک پایه صاف برای آرایش کمک می کند. کرم پودرها در انواع مختلفی بر اساس نوع پایه آنها وجود دارند، از جمله آب، سیلیکون و روغن.

کرم پودر بر پایه آب

کرم پودرهای بر پایه آب سبک ترین گزینه هستند و برای انواع پوست از جمله پوست های چرب و مستعد آکنه مناسب هستند. آنها حاوی آب زیادی هستند که به هیدراته نگه داشتن پوست کمک می کند و احساس سبکی بر روی صورت ایجاد می کند. کرم پودرهای بر پایه آب فاقد چربی هستند، بنابراین منافذ پوست را مسدود نمی کنند و باعث ایجاد جوش نمی شوند.

با این حال، کرم پودرهای بر پایه آب پوشانندگی کمتری نسبت به انواع دیگر کرم پودرها دارند و ممکن است نیاز به لایه های متعدد برای پوشاندن نواقص پوست داشته باشند.

کرم پودر بر پایه سیلیکون

کرم پودرهای بر پایه سیلیکون پوشانندگی بیشتری نسبت به کرم پودرهای بر پایه آب دارند و برای انواع پوست از جمله پوست های خشک و ترکیبی مناسب هستند. آنها حاوی سیلیکون هستند که به پر کردن چین و چروک ها و صاف کردن پوست کمک می کند. کرم پودرهای بر پایه سیلیکون از سوی دیگر ضد آب هستند و ماندگاری بالایی دارند.

با این حال، کرم پودرهای بر پایه سیلیکون نسبت به کرم پودرهای بر پایه آب سنگین تر هستند و ممکن است احساس سنگینی روی پوست ایجاد کنند. از سوی دیگر ممکن است منافذ پوست را مسدود کنند و باعث ایجاد جوش شوند.

کرم پودر بر پایه روغن

کرم پودرهای بر پایه روغن پوشانندگی بسیار بالایی دارند و برای انواع پوست از جمله پوست های خشک و حساس مناسب هستند. آنها حاوی روغن هایی هستند که به مرطوب کردن و تغذیه پوست کمک می کنند. کرم پودرهای بر پایه روغن اغلب برای پوشاندن نواقص شدید پوست، مانند اسکارها یا لکه های تیره استفاده می شوند.

با این حال، کرم پودرهای بر پایه روغن سنگین هستند و ممکن است برای پوست های چرب یا مستعد آکنه مناسب نباشند. آنها از سوی دیگر ممکن است منافذ پوست را مسدود کنند و باعث ایجاد جوش شوند.

کرم پودر یکی از مهمترین محصولات آرایشی است که می‌تواند تاثیر بسزایی در زیبایی و درخشش پوست شما داشته باشد. کرم پودرها انواع مختلفی دارند که هر کدام بر پایه ترکیبات متفاوتی ساخته شده اند. شناخت انواع کرم پودر می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین انتخاب را برای نوع پوست خود داشته باشید.

کرم پودرها به طور کلی به سه دسته اصلی تقسیم می شوند:

کرم پودر بر پایه آب

کرم پودرهای بر پایه آب از آب به عنوان حلال اصلی خود استفاده می کنند. این کرم پودرها اغلب سبک و فاقد چربی هستند و به همین دلیل برای پوست های چرب و مختلط مناسب هستند. کرم پودرهای بر پایه آب به راحتی جذب پوست می شوند و جلوه ای طبیعی به آن می دهند.

مزایای کرم پودر بر پایه آب:

• سبک و فاقد چربی
• مناسب برای پوست های چرب و مختلط
• جذب سریع و طبیعی

کرم پودر بر پایه سیلیکون

کرم پودرهای بر پایه سیلیکون از سیلیکون به عنوان حلال اصلی خود استفاده می کنند. سیلیکون یک ماده مصنوعی است که به پوشاندن چین و چروک ها و ایجاد ظاهری صاف و یکدست کمک می کند. کرم پودرهای بر پایه سیلیکون معمولا ماندگاری بالایی دارند و برای انواع پوست مناسب هستند.

مزایای کرم پودر بر پایه سیلیکون:

• پوشش دهی بالا
• ماندگاری بالا
• مناسب برای انواع پوست

کرم پودر بر پایه روغن

کرم پودرهای بر پایه روغن از روغن به عنوان حلال اصلی خود استفاده می کنند. این کرم پودرها معمولا سنگین تر و چرب تر هستند و برای پوست های خشک و حساس مناسب هستند. کرم پودرهای بر پایه روغن به آبرسانی پوست کمک می کنند و باعث می شوند پوست درخشان و سالم به نظر برسد.

مزایای کرم پودر بر پایه روغن:

• آبرسان و مرطوب کننده
• پوشش دهی بالا
• مناسب برای پوست های خشک و حساس

زامبی ها در فیلم ها، برنامه های تلویزیونی و کتاب ها به چهره ای محبوب و نمادین تبدیل شده اند. بسیاری از مردم تقلید از سبک راه رفتن متمایز خود را سرگرم کننده می دانند. اگر می‌خواهید پیاده روی زامبی خود را کامل کنید، در اینجا سه ​​راه برای دستیابی به این حرکت وهم‌آور و مرده وجود دارد:

1. استاد موضع زامبی:

برای راه رفتن مانند یک زامبی، بسیار مهم است که وضعیت صحیح را اتخاذ کنید. با ایستادن مستقیم و بازوهای دراز در مقابل خود شروع کنید. شانه های خود را خمیده به جلو و پشت خود را کمی قوس نگه دارید. تصور کنید بدن شما سفت است و انعطاف پذیری ندارد. این موضع سفت و سخت به ایجاد توهم یک موجود بی جان کمک می کند.

2. حرکات آهسته و عمدی:

زامبی ها به سرعت و چابکی معروف نیستند. برای تقلید از سبک راه رفتن آنها، به آرامی و عمدی حرکت کنید. قدم های کوچک بردارید و پاهای خود را در امتداد زمین بکشید طوری که انگار کنترلی روی آنها ندارید. هر پا را به اندازه ای بلند کنید که سطح آن پاک شود، اما از خم شدن بیش از حد زانوها خودداری کنید. این احساس سفتی و پوسیدگی را ایجاد می کند.

در حین راه رفتن، تصور کنید که هر حرکتی به تلاش زیادی نیاز دارد. زامبی ها فاقد هماهنگی و تعادل هستند، بنابراین مطمئن شوید که قدم های شما ناهموار و غیرقابل پیش بینی هستند. این به پیاده روی زامبی شما اعتبار می بخشد.

3. حالات صورت را در آغوش بگیرید:

یک پیاده روی متقاعد کننده با زامبی ها بیش از حرکات بدن را شامل می شود. حالات چهره نیز نقش بسزایی دارد. بگذار صورتت سست و بی بیان شود، گویی همه نشانه های زندگی محو شده اند. از تماس چشمی با دیگران بپرهیزید و نگاه خود را روی نقطه ای دور یا زمین ثابت نگه دارید.

گاهی اوقات دهان خود را کمی باز کنید و در صورت امکان دندان های کج یا از دست رفته را آشکار کنید. همچنین می‌توانید ناله یا ناله‌های آهسته را اضافه کنید تا اثر کلی را افزایش دهید. به یاد داشته باشید، زامبی ها موجودات بی احساسی هستند که تنها به دلیل گرسنگی سیری ناپذیرشان برای مغز هدایت می شوند.

با ترکیب این سه عنصر - حالت زامبی، حرکات آهسته و عمدی، و حالات چهره مناسب - می‌توانید مانند یک عضو متقاعد کننده از مردگان راه بروید.

 

1. مرحله 1: درباره فرهنگ بیاموزید - قبل از برقراری ارتباط با فردی از فرهنگ دیگر، مهم است که در مورد فرهنگ، آداب و رسوم و ارزش های آنها اطلاعاتی کسب کنید. این به شما کمک می کند دیدگاه آنها را درک کنید و از سوء تفاهم جلوگیری کنید.
2. مرحله 2: از ارتباطات غیرکلامی آگاه باشید - نشانه های غیرکلامی میتوانند به اندازه ارتباط کلامی مهم باشند. از تفاوت های فرهنگی در زبان بدن، حرکات و حالات چهره آگاه باشید.
3. مرحله 3: از احوالپرسی و خداحافظی مناسب استفاده کنید - از سلام و خداحافظی مناسب استفاده کنید که به فرهنگی که با آن در ارتباط هستید احترام بگذارد. این می‌تواند به ایجاد لحن مثبت برای ارتباط کمک کند.
4. مرحله 4: به سبک های ارتباطی مختلف احترام بگذارید - فرهنگ های مختلف سبک های ارتباطی متفاوتی مانند ارتباط مستقیم یا غیرمستقیم دارند. به این تفاوت ها احترام بگذارید و سبک ارتباطی خود را بر اساس آن تنظیم کنید.
5. مرحله 5: از زبان واضح و ساده استفاده کنید - برای جلوگیری از سردرگمی و اطمینان از درک پیام شما، از زبان واضح و ساده استفاده کنید. از استفاده از اصطلاحات تخصصی یا اصطلاحات فنی که ممکن است برای شخصی که با او در ارتباط هستید ناآشنا باشد پرهیز کنید.
6. مرحله 6: ذهن باز و صبور باشید - برقراری ارتباط با افرادی از فرهنگ های دیگر می‌تواند چالش برانگیز باشد، بنابراین مهم است که ذهن باز و صبور باشید. از فرضیات یا نتیجه گیری سریع بر اساس کلیشه ها اجتناب کنید.
7. مرحله 7: مایل به یادگیری باشید - مایل باشید در مورد فرهنگ و آداب و رسوم شخصی که با او در ارتباط هستید بیاموزید. این به شما کمک می کند دیدگاه آنها را درک کنید و ارتباط موثرتری برقرار کنید.

17 نکته برای احترام به فرهنگ های دیگر:

1. نکته 1: در مورد هنجارهای فرهنگی بیاموزید - با هنجارها و آداب و رسوم فرهنگی آشنا شوید تا از توهین ناخواسته دیگران جلوگیری کنید.
2. نکته 2: از کلیشه ها آگاه باشید - از فرضیات بر اساس کلیشه ها در مورد افراد خودداری کنید. در عوض، افراد و تجربیات و دیدگاه های منحصر به فرد آنها را بشناسید.
3. نکته 3: از زبان فراگیر استفاده کنید - از زبانی فراگیر استفاده کنید که به همه فرهنگ‌ها، جنسیت‌ها و پیشینه‌ها احترام می‌گذارد.
4. نکته 4: ذهن باز باشید - ذهنی باز داشته باشید و مایل به یادگیری در مورد فرهنگ ها و دیدگاه های مختلف باشید.
5. نکته 5: به ارزش‌ها و باورهای مختلف احترام بگذارید - به ارزش‌ها و باورهای مختلف احترام بگذارید، حتی اگر آنها با باورهای شما متفاوت باشند.
6. نکته 6: نسبت به تفاوت های فرهنگی حساس باشید - نسبت به تفاوت های فرهنگی حساس باشید و از فرضیات مبتنی بر کلیشه خودداری کنید.
7. نکته 7: تنوع را جشن بگیرید - تنوع و چشم اندازها و تجربیات منحصر به فردی را که به ارمغان می آورد جشن بگیرید.
8. نکته 8: مراقب پویایی قدرت باشید - به پویایی قدرت و اینکه چگونه میتوانند بر ارتباطات و روابط تأثیر بگذارند توجه داشته باشید.
9. نکته 9: از فناوری به درستی استفاده کنید - از فناوری به طور مناسب و محترمانه استفاده کنید و از استفاده از آن برای تداوم کلیشه ها یا تقویت هنجارهای مضر فرهنگی خودداری کنید.
10. نکته 10: از فروتنی فرهنگی آگاه باشید - از فروتنی فرهنگی و محدودیت های دیدگاه فرهنگی خود آگاه باشید.
11. نکته 11: مایل به یادگیری از دیگران باشید - مایل باشید از دیگران و تجربیات و دیدگاه های منحصر به فرد آنها بیاموزید.
12. نکته 12: همدلی و تفاهم نشان دهید - نسبت به افرادی از فرهنگ های دیگر همدلی و درک داشته باشید و مایل باشید به تجربیات و دیدگاه های آنها گوش دهید.
13. نکته 13: از فرضیات خودداری کنید - از فرضیاتی در مورد افراد بر اساس فرهنگ یا پیشینه آنها خودداری کنید. در عوض، آنها را به عنوان فردی بشناسید.
14. نکته 14: به اقدامات فرهنگی احترام بگذارید - به آداب و رسوم فرهنگی احترام بگذارید، حتی اگر با سنت شما متفاوت باشد.
15. نکته 15: از تعصبات فرهنگی آگاه باشید - از تعصبات فرهنگی و تأثیر آن بر ارتباطات و روابط شما آگاه باشید.
16. نکته 16: از هوش فرهنگی استفاده کنید - از هوش فرهنگی برای هدایت تفاوت های فرهنگی و ایجاد روابط مثبت استفاده کنید.
17. نکته 17: به دنبال دیدگاه‌های متنوع باشید - به دنبال دیدگاه‌ها و تجربیات متنوع باشید تا درک خود را از این مشکل گسترش دهید.rld و فرهنگ های متعدد آن.

در نتیجه، برقراری ارتباط مؤثر با مردم از فرهنگ‌های دیگر مستلزم تمایل به یادگیری، داشتن ذهنی باز و احترام به تفاوت‌های فرهنگی است. با پیروی از این 7 مرحله و 17 نکته، می‌توانید روابط مثبتی ایجاد کنید و از سوءتفاهم هایی که می‌تواند ناشی از تفاوت های فرهنگی باشد جلوگیری کنید.

 

مقدمه

امتحانات بخشی ضروری از سفر آموزشی است و می‌تواند منبع استرس و اضطراب بسیاری از دانش آموزان باشد. با این حال، با طرز فکر، آمادگی و استراتژی های مناسب می‌توانید در امتحانات خود به موفقیت دست پیدا کنید و به اهداف تحصیلی خود برسید.

نکته 1: تعیین اهداف و اهداف واضح

قبل از شروع آمادگی برای امتحان، تعیین اهداف و اهداف واضح ضروری است. آنچه را که می خواهید در امتحان خود به دست آورید، مشخص کنید و مطمئن شوید که اهداف شما مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان هستند (SMART). این به شما کمک می کند تا در طول آماده سازی خود متمرکز و با انگیزه بمانید.

نکته 2: یک برنامه مطالعه ایجاد کنید

ایجاد یک برنامه مطالعه برای دستیابی به موفقیت در امتحان بسیار مهم است. مطالب مطالعه خود را به قطعات قابل مدیریت تقسیم کنید و برای هر موضوع زمانی اختصاص دهید. مطمئن شوید که برای جلوگیری از فرسودگی و حفظ بهره وری خود، استراحت های منظمی را برنامه ریزی می کنید.

نکته 3: فرمت و محتوای امتحان را درک کنید

قبل از شروع آمادگی لازم است که فرمت و محتوای امتحان را درک کنید. با انواع سوالات، طرح نمره گذاری و مدت زمان امتحان آشنا شوید. این به شما کمک می کند تا مطابق با آن آماده شوید و از هرگونه غافلگیری در لحظه آخر جلوگیری کنید.

نکته 4: یک پایه قوی ایجاد کنید

ایجاد یک پایه قوی در موضوع شما برای دستیابی به موفقیت در امتحان بسیار مهم است. بر درک مفاهیم، ​​نظریه ها و فرمول های اساسی تمرکز کنید و تا آنجا که ممکن است مشکلات را تمرین کنید.

نکته 5: با نمونه مقالات تمرین کنید

تمرین با مقالات نمونه راهی عالی برای ارزیابی آمادگی شما و شناسایی مناطقی است که نیاز به بهبود دارند. تا جایی که ممکن است نمونه مقالات را حل کنید و عملکرد خود را تجزیه و تحلیل کنید تا استراتژی خود را اصلاح کنید.

نکته 6: از تکنیک های یادگیری فعال استفاده کنید

تکنیک‌های یادگیری فعال، مانند خلاصه‌نویسی، خودآزمایی و تشریح، می‌توانند به شما کمک کنند تا اطلاعات را به طور مؤثرتری نسبت به مطالعه غیرفعال حفظ کنید. از این تکنیک ها برای درگیر شدن با مطالب مطالعه و بهبود حفظ مطالب خود استفاده کنید.

نکته 7: در صورت نیاز به دنبال کمک باشید

از جستجوی کمک در مواقعی که به آن نیاز دارید نترسید. اگر با مفهوم یا موضوع خاصی مشکل دارید، با معلمان، همکلاسی ها یا معلمان خود تماس بگیرید. جستجوی کمک در مراحل اولیه می‌تواند به شما کمک کند از عقب افتادن خود جلوگیری کنید و عملکرد کلی خود را بهبود ببخشید.

نکته 8: منظم و متمرکز بمانید

سازماندهی و متمرکز ماندن برای دستیابی به موفقیت در امتحان بسیار مهم است. از یک برنامه ریز یا برنامه برای پیگیری برنامه مطالعه خود استفاده کنید و حواس پرتی را در حین مطالعه از بین ببرید.

نکته 9: به اندازه کافی بخوابید

خواب کافی برای حفظ بهره وری و تمرکز در طول معاینه ضروری است. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید و از خوابیدن در تمام شب خودداری کنید.

نکته 10: مثبت و با انگیزه بمانید

در طول آمادگی برای امتحان مثبت و با انگیزه بمانید. پیشرفت خود را جشن بگیرید، هر چقدر هم که کوچک باشد، و اهداف خود و دلیل شروع خود را به خود یادآوری کنید.

نکته 11: زمان خود را به طور موثر مدیریت کنید

مدیریت موثر زمان برای دستیابی به موفقیت در امتحان بسیار مهم است. مطالب مطالعه خود را اولویت بندی کنید، برای هر موضوع زمانی اختصاص دهید و از به تعویق انداختن آن اجتناب کنید.

نکته 12: از کمک های بصری استفاده کنید

وسایل کمک بصری مانند نمودارها، فلوچارت ها و نقشه های ذهنی میتوانند به شما در درک مفاهیم پیچیده و حفظ موثرتر اطلاعات کمک کنند. از این ابزارها برای تکمیل مطالب مطالعه خود استفاده کنید.

نکته 13: فراخوانی فعال را تمرین کنید

یادآوری فعال شامل به یاد آوردن فعالانه اطلاعات از حافظه به جای خواندن مجدد آن است. از تکنیک هایی مانند فلش کارت یا خودآزمایی برای تمرین یادآوری فعال و بهبود حفظ خود استفاده کنید.

نکته 14: استراحت کنید و آرام بمانید

استراحت و آرامش برای حفظ بهره وری و تمرکز شما در طول معاینه ضروری است. از استراحت ها برای شارژ و تمرکز مجدد استفاده کنید و از استرس و اضطراب دوری کنید.

نکته 15: به دنبال بازخورد باشید

جستجوی بازخورد از معلمان یا همسالان خود می‌تواند به شما در شناسایی زمینه هایی که نیاز به بهبود دارند کمک کند و استراتژی مطالعه خود را اصلاح کنید. از این بازخورد برای تنظیم رویکرد خود و بهبود عملکرد خود استفاده کنید.

نکته 16: سالم و تناسب اندام بمانید

سالم ماندن و تناسب اندام برای حفظ بهره وری و تمرکز شما در طول معاینه ضروری است. رژیم غذایی متعادل داشته باشید، به طور منظم ورزش کنید و از مصرف بیش از حد کافئین و شکر اجتناب کنید.

نکته 17: از فناوری به صورت استراتژیک استفاده کنید

فناوری می‌تواند ابزار قدرتمندی در آمادگی برای امتحان شما باشد. از منابع دیجیتالی مانند برنامه‌ها، آموزش‌های آنلاین و وب‌سایت‌های مطالعه برای تکمیل مطالب مطالعه خود استفاده کنید بهره وری خود را بهبود بخشید

نکته 18: در طول امتحان متمرکز بمانید

تمرکز در طول امتحان برای دستیابی به موفقیت بسیار مهم است. برای حفظ تمرکز و جلوگیری از حواس پرتی از تکنیک هایی مانند تنفس عمیق، تجسم و تمرکز حواس استفاده کنید.

نکته 19: احساسات خود را مدیریت کنید

مدیریت احساسات برای حفظ بهره وری و تمرکز در طول معاینه ضروری است. از تکنیک هایی مانند خودگویی مثبت و تجسم برای حفظ آرامش و تمرکز استفاده کنید.

نکته 20: مرور و بازتاب

بررسی و تأمل در آمادگی برای امتحان برای بهبود عملکرد شما ضروری است. از این زمان برای تأمل در نقاط قوت و ضعف خود و شناسایی مناطقی که نیاز به بهبود دارند استفاده کنید.

نکته 21: متواضع و ذهن باز بمانید

فروتنی و ذهن باز برای دستیابی به موفقیت در امتحان ضروری است. مایل باشید از دیگران بیاموزید و از اعتماد به نفس زیاد یا از خود راضی شدن خودداری کنید.

نکته 22: از تشبیهات و استعاره ها استفاده کنید

استفاده از تشبیهات و استعاره ها می‌تواند به شما در درک مفاهیم پیچیده و حفظ موثرتر اطلاعات کمک کند. از این تکنیک ها برای اتصال اطلاعات جدید به دانش موجود خود استفاده کنید.

نکته 23: تمرین، تمرین، تمرین

تمرین برای دستیابی به موفقیت در امتحان ضروری است. تا جایی که ممکن است مشکلات را تمرین کنید و از تکنیک های مختلف برای حل آنها استفاده کنید.

نکته 24: درگیر و با انگیزه بمانید

درگیر ماندن و با انگیزه ماندن برای حفظ بهره وری و تمرکز شما در طول معاینه ضروری است. از تکنیک هایی مانند گیمیفیکیشن و پاداش برای حفظ انگیزه استفاده کنید.

نکته 25: از یادداشت ها و کلمات اختصاری استفاده کنید

یادداشت ها و کلمات اختصاری میتوانند به شما کمک کنند تا اطلاعات پیچیده را به طور موثرتری به خاطر بسپارید. از این تکنیک ها برای ایجاد تداعی و ساده سازی مفاهیم پیچیده استفاده کنید.

نکته 26: منظم و ساختارمند بمانید

سازماندهی و ساختارمند ماندن برای دستیابی به موفقیت در امتحان ضروری است. برای سازماندهی مطالب مطالعه خود از تکنیک هایی مانند ترسیم و خلاصه کردن استفاده کنید.

نکته 27: از سبک های مختلف یادگیری استفاده کنید

استفاده از سبک های مختلف یادگیری می‌تواند به شما کمک کند تا اطلاعات را به طور موثرتری درک و حفظ کنید. از تکنیک هایی مانند یادگیری دیداری، شنیداری و حرکتی برای درگیر شدن با مطالب مطالعه خود استفاده کنید.

نکته 28: مثبت و انعطاف پذیر بمانید

مثبت ماندن و انعطاف پذیری برای دستیابی به موفقیت در امتحان ضروری است. از تکنیک هایی مانند خود تشویقی و تجسم برای حفظ انگیزه و تمرکز استفاده کنید.

نکته 29: از مثال‌های واقعی استفاده کنید

استفاده از مثال های واقعی می‌تواند به شما کمک کند تا مفاهیم پیچیده را به طور موثرتری درک کنید. از سناریوهای واقعی برای اعمال دانش خود و تمرین حل مسئله استفاده کنید.

نکته 30: انعطاف پذیر و سازگار بمانید

انعطاف پذیر و سازگار ماندن برای دستیابی به موفقیت در امتحان ضروری است. مایل باشید استراتژی و رویکرد مطالعه خود را در صورت نیاز تنظیم کنید.

نکته 31: از تکنیک های تجسم استفاده کنید

تکنیک های تجسم می‌تواند به شما کمک کند در طول امتحان متمرکز و با انگیزه بمانید. از تکنیک هایی مانند تجسم و تصویرسازی برای تصور موفقیت خود استفاده کنید.

نکته 32: با انواع مختلف سوال تمرین کنید

تمرین با انواع مختلف سوال می‌تواند به شما در آماده شدن برای سوالات غیرمنتظره در طول امتحان کمک کند. از انواع سؤالات برای تمرین و بهبود مهارت های حل مسئله خود استفاده کنید.

نکته 33: در طول امتحان آرام و متمرکز بمانید

حفظ آرامش و تمرکز در طول امتحان برای دستیابی به موفقیت بسیار مهم است. از تکنیک هایی مانند تنفس عمیق و تجسم برای حفظ تمرکز و جلوگیری از حواس پرتی استفاده کنید.

نکته 34: زمان خود را به طور موثر در طول امتحان مدیریت کنید

مدیریت موثر زمان خود در طول امتحان برای دستیابی به موفقیت ضروری است. از تکنیک هایی مانند تکنیک پومودورو برای حفظ تمرکز و جلوگیری از حواس پرتی استفاده کنید.

نکته 35: در طول امتحان درگیر و با انگیزه بمانید

فعال ماندن و با انگیزه ماندن در طول امتحان برای دستیابی به موفقیت ضروری است. از تکنیک هایی مانند خودگویی و تجسم برای حفظ انگیزه و تمرکز استفاده کنید.

نکته 36: بعد از امتحان مرور و بازنگری کنید

مرور و تأمل بعد از امتحان برای بهبود عملکرد شما ضروری است. از این زمان برای تأمل در نقاط قوت و ضعف خود و شناسایی مناطقی که نیاز به بهبود دارند استفاده کنید.

نکته 37: به دنبال بازخورد و بهبود آن باشید

جستجوی بازخورد و بهبود استراتژی مطالعه برای دستیابی به موفقیت در امتحان ضروری است. برای بهبود رویکرد مطالعه و عملکرد خود از بازخورد معلمان، همسالان خود و تفکر خود استفاده کنید.

 

خیانت تجربه ای عمیقا آزاردهنده است که می‌تواند باعث طیف وسیعی از احساسات مانند خشم، غم، سردرگمی و حتی از دست دادن اعتماد شود. مقابله با خیانت مستلزم زمان، تأمل در خود و گام‌های فعال در جهت بهبود است. در این راهنمای جامع، ما هشت مرحله را برای کمک به شما برای مقابله موثر با خیانت شرح خواهیم داد.

1. 1. احساسات خود را بپذیرید: شناخت و پذیرش احساساتی که پس از تجربه خیانت احساس می کنید ضروری است. به خود اجازه دهید که احساس عصبانیت، آسیب دیدگی یا خیانت کنید. سرکوب این احساسات ممکن است روند درمان را طولانی کند.
   2. به خود اجازه غصه خوردن بدهید: خیانت اغلب شامل از دست دادن اعتماد است و می‌تواند شبیه به غم از دست دادن باشد. به خود اجازه دهید از دست دادن رابطه یا اعتمادی که به شخصی که به شما خیانت کرده بودید غمگین شوید. این مرحله به پردازش احساسات و حرکت رو به جلو کمک می کند.
   3. به دنبال پشتیبانی باشید: اطراف خود را با یک شبکه حمایتی از دوستان، خانواده یا یک درمانگر احاطه کنید که می‌تواند در این زمان چالش برانگیز همدلی، درک و راهنمایی را ارائه دهد. صحبت کردن درباره احساسات خود با فردی که به او اعتماد دارید می‌تواند به کاهش ناراحتی عاطفی کمک کند.
   4. مراقبت از خود را تمرین کنید: در فعالیت هایی شرکت کنید که مراقبت از خود و بهزیستی را ارتقا می دهند. این ممکن است شامل ورزش، مدیتیشن، گذراندن وقت در طبیعت، دنبال کردن سرگرمی ها، یا درگیر شدن در راه های خلاقانه باشد. مراقبت از خود به لحاظ جسمی و عاطفی در طول فرآیند بهبودی بسیار مهم است.

1. مرزها را تعیین کنید: با فردی که به شما خیانت کرده است مرزهای واضحی تعیین کنید تا از آسیب بیشتر محافظت کنید. انتظارات و نیازهای خود را در میان بگذارید و در عین حال در نظر بگیرید که چه چیزی برای رفاه عاطفی شما بهترین است.
2. بخشش (در صورت امکان): بخشش یک انتخاب شخصی است و الزامی برای شفا نیست. با این حال، بخشیدن فردی که به شما خیانت کرده است می‌تواند به رها شدن احساسات منفی و تقویت آرامش درونی کمک کند. توجه به این نکته ضروری است که بخشش به معنای فراموش کردن یا گذشت از خیانت نیست. بلکه راهی برای رهایی از بار خشم و کینه است.
3. روی رشد شخصی تمرکز کنید: از تجربه خیانت به عنوان فرصتی برای رشد شخصی و تفکر خود استفاده کنید. در مورد آنچه از موقعیت یاد گرفته اید و اینکه چگونه می‌تواند به پیشرفت شخصی شما کمک کند فکر کنید. این مرحله به شما امکان می دهد یک تجربه منفی را به کاتالیزوری برای تغییرات مثبت تبدیل کنید.
4. بازسازی اعتماد: بازسازی اعتماد به زمان و تلاش هر دو طرف درگیر نیاز دارد. اگر تصمیم دارید که رابطه خود را با فردی که به شما خیانت کرده است ادامه دهید، ارتباط باز، شفافیت و ثبات در بازسازی اعتماد حیاتی است. با این حال، ارزیابی اینکه آیا ادامه رابطه برای شما سالم است یا خیر ضروری است.

19 نکته برای مقابله با خیانت

1. 1. صبور بودن را با خود تمرین کنید زیرا بهبودی زمان می برد.
   2. در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید، مانند درمان یا مشاوره.
   3. احساسات خود را از طریق روزنامه نگاری یا رسانه های خلاق بیان کنید.
   4. در فعالیت های کاهش دهنده استرس مانند یوگا یا تمرینات تنفس عمیق شرکت کنید.
   5. از منزوی شدن خودداری کنید. ارتباطات اجتماعی را حفظ کنید.
   6. از نشخوار فکری در مورد خیانت با پرت کردن حواس خود با فعالیت های مثبت، استراحت کنید.
   7. شفقت به خود را تمرین کنید و از سرزنش خود بپرهیزید.
   8. انتظارات واقع بینانه را برای سفر درمانی خود تنظیم کنید.
   9. از انتقام جویی خودداری کنید زیرا باعث طولانی شدن احساسات منفی می شود.
   10. از تجربه بیاموزید و در روابط آینده مرزهای سالم تری ایجاد کنید.
   11. قبل از اعتماد مجدد به دیگران، بر بازسازی اعتماد در درون خود تمرکز کنید.
   12. مراقب محرک هایی باشید که شما را به یاد خیانت می اندازد و راهبردهای مقابله ای را ایجاد می کند.
   13. اطراف خود را با تأثیرات مثبت و افراد حمایت کننده احاطه کنید.
   14. پیوستن به گروه‌های پشتیبانی یا انجمن‌های آنلاین برای افرادی که خیانت را تجربه کرده‌اند را در نظر بگیرید.
   15. بخشش را تمرین کنید، حتی اگر برای آرامش خاطر شما باشد.
   16. در فعالیت هایی شرکت کنید که عزت نفس و عزت نفس را ارتقاء می دهند.

1. از مصرف بیش از حد الکل یا مواد به عنوان مکانیسم مقابله خودداری کنید.
2. بپذیرید که بسته شدن ممکن است همیشه امکان پذیر نباشد و روی حرکت رو به جلو تمرکز کنید.
3. پیروزی های کوچک را در طول سفر شفابخش خود جشن بگیرید.

راه های تیo سفر شفای خود را بهینه کنید

1. برای دریافت راهنمایی و پشتیبانی تخصصی به دنبال درمان یا مشاوره حرفه ای باشید.
2. برای درک بهتر احساسات و نیازهای خود درگیر خوداندیشی و درون نگری شوید.
3. فعالیت‌های خودمراقبتی که بهزیستی کلی را ارتقا می‌دهند در اولویت قرار دهید.
4. مهارت های ارتباطی سالم را برای بیان موثر احساسات خود تمرین کنید.
5. خودتان را در مورد خیانت و اثرات آن آموزش دهید تا درک عمیق تری از تجربه خود به دست آورید.
6. برای جلوگیری از خیانت های آینده، مرزهای روشنی در همه روابط ایجاد کنید.
7. یک سیستم حمایتی از افراد مورد اعتماد ایجاد کنید که میتوانند حمایت عاطفی ارائه دهند.
8. تکنیک های مدیریت استرس را برای مقابله با محرک ها و احساسات ناراحت کننده بیاموزید.
9. در تمرین‌های بخشش یا درمانی شرکت کنید تا احساس رنجش یا خشم را برطرف کنید.
10. تمرین تمرکز حواس یا مدیتیشن را برای پرورش آرامش درونی و انعطاف پذیری در نظر بگیرید.
11. روش‌های درمانی جایگزین مانند هنر درمانی، موسیقی درمانی یا جسم درمانی را کاوش کنید.
12. برای رهایی از تنش و بهبود خلق و خوی، به طور منظم ورزش بدنی انجام دهید.

روش های جدید مقابله با خیانت

1. درمان رفتاری شناختی (CBT): CBT بر شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی مرتبط با خیانت تمرکز می‌کند و به افراد کمک می‌کند تا راهبردهای مقابله سالم‌تری ایجاد کنند.
2. حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR): EMDR یک رویکرد درمانی است که به پردازش تجربیات آسیب زا، از جمله خیانت، با استفاده از تکنیک های تحریک دو طرفه کمک می کند.
3. درمان پذیرش و تعهد (ACT): ACT به افراد می‌آموزد که احساسات دشوار را بپذیرند و در عین حال اقداماتی را که با ارزش‌های شخصی همسو هستند، تشویق می‌کند، انعطاف‌پذیری و انعطاف‌پذیری روان‌شناختی را ارتقا می‌دهد.